Làm thế nào để giảm cân nhưng vẫn giữ nguyên size vòng 1 ?

Khi thực hiện kế hoạch giảm cân bằng cách ăn kiêng, nhịn ăn hoặc cắt giảm dinh dưỡng thu nạp vào cơ thể với tốc độ nhanh thì tất cả các cơ sẽ bị co lại trong đó có cơ vòng 1. Tuy kế hoạch giảm cân có thành công nhưng kích thước vòng 1 giảm đi nghiêm trọng thì bạn cũng mất đi sự quyến rũ vốn có trong mắt bạn đời. Vậy làm thế nào để giảm cân nhưng đảm bảo không ảnh hưởng đến kích thước của vòng 1. Tham khảo bài viết sau đây.

Nguyên tắc 1: Tránh xa các chất kích thích
Nói không với rựợu, bia, thức uống có cồn, đồ uống có ga, cà phê…

Nguyên tắc 2: Massage vòng 1 trong khi tắm
Dùng ngón tay  massage ngực theo vòng tròn từ trong ra ngoài trong khi tắm để tăng tính đàn hồi cho ngực và săn chắc hơn. Động tác này thực hiện khoảng 20 lần *.

Nguyên tắc 3: Tập hít đất
Bài tập này làm cơ ngực, bắp tay, cơ tam đầu và cơ bắp vai đều hoạt động. Để thực hiện, nằm úp mặt xuống sàn nhà. Uốn cong khuỷu tay và đặt bàn tay bằng phẳng trên mặt đất, ngay cả với ngực của bạn. Hai bàn chân thẳng với nhau, từ từ nâng phần thân lên từ sàn nhà trong khi vẫn giữ lưng và chân thẳng. Thực hiện trong vòng 10 – 15 phút *. Đây là bài tập vừa giúp bạn giảm cân, vừa giúp bạn có vòng 1 săn chắc. 

Nguyên tắc 4: Lưu ýnguyên tắc dinh dưỡng

Chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý trong liệu trình giảm cân sao cho chế độ dinh dưỡng này phải đảm bảo cung cấp được đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể phát triển tự nhiên.

Đảm bảo ăn đầy đủ 4 nhóm chất: gluxit, protein, lipid, các vitamin và khoáng chất. Nghĩa là không kiêng ăn mà là giảm đi khối lượng thức ăn trong ngày. Đặc biệt bổ sung nhóm gluxit có nhiều trong ngũ cốc, giúp duy trì kích thước vòng một.

Có thể áp dụng theo lời khuyên của chuyên gia Bùi Quang Sáng cho việc giảm cân mà không giảm size vòng 1.

- Muốn giảm cân thì phải giảm chế độ dinh dưỡng có nhiều chất béo, chất đạm. Tuy nhiên, thay vì ngừng ăn chất béo động vật, bạn hãy thay thế chúng bằng các loại chất béo thực vật có trong đỗ tương, lạc…

- Đồng thời, tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi có nhiều nước, ít đường và tinh bột như các loại lê, táo, bưởi, cam… Các loại hoa quả này chứa nhiều vitamin giúp bạn đẹp da, chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn bù lại lượng nước đã mất khiến vòng 1 không bị teo tóp quá đà. Có rất nhiều phương pháp ăn kiêng nhưng dù thế nào cũng cần giữ tỉ lệ: lượng mỡ không quá 12% và lượng carbonhydrate không quá 50%.

- Nước có nhiều ảnh hưởng đến vòng 1, nếu mỗi ngày bạn uống được 2 lít nước thì vòng 1 sẽ căng tròn, mềm và mịn hơn *. Bạn cũng nên thường xuyên ngâm mình trong nước để chống khô da. Đồng thời, khi tập thể dục cơ thể mất nước quá nhanh, vì vậy sau khi bạn nên bù lại lượng nước đã mất bằng cách uống một ly nước lọc, không uống nước sinh tố hoặc trà, sữa…

- Ngoài ra, bạn nên chú ý bảo vệ cho vòng 1 của mình bằng cách làm việc đúng tư thế, giữ cho lưng luôn thẳng, vì lưng và ngực của người con gái có mối liên hệ mật thiết với nhau. Khi đi giữ cho dáng thẳng, ngực sẽ tự nhiên cao hơn. Khi ngồi cũng vậy, không nên còng lưng.

- Vào lúc sáng sớm hoặc tối muộn bạn nên vươn vai hít thở sâu vài lần *, sẽ làm cho ngực được phát triển hơn. 

Bảng giá dịch vụLiên hệ tư vấn
Ghi chú: (*) thời gian và số lần điều trị tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Bài viết thuộc bản quyền

Thẩm mỹ viện Hoàng Anh

,

theo chuyên mục Bí Quyết Làm Đẹp

Đang tải bình luận...
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...